Cambios en la visión y deterioro de la visión Puede ocurrir en cualquier momento. Los problemas de visión no siempre se limitan a la edad. Sin embargo, a medida que envejecemos, aumenta el riesgo de empeoramiento de la visión. Por lo tanto, conviene pensar en qué puede hacer para mantener sus ojos fuertes y lo más sanos posible y evitar una posible pérdida de visión.
Ya sea que notes que tu visión a distancia se está volviendo un poco borrosa o que las palabras en tu libro favorito son difíciles de ver, querrás usar uno o más de estos Estrategias para fortalecer la vista.
Consejo #1: Dale un toque de alegría a las cosas.
Ciertos tipos de problemas de visión restringen la apertura de la pupila para permitir la entrada de luz. Añadir una luz de lectura o iluminación adicional en una habitación puede facilitar la visión. Los problemas relacionados con la edad en los que una mayor iluminación puede ayudar incluyen degeneración macular, cataratas y glaucoma.
Consejo #2: Visite a su oftalmólogo con frecuencia.
De jóvenes, es aceptable acudir al oftalmólogo anualmente, dependiendo de si se usan lentes de contacto o gafas. A medida que envejecemos, pueden ser necesarias revisiones más frecuentes, por ejemplo, cada seis meses, para detectar posibles problemas de visión y corregirlos antes de que empeoren.
Consejo #3: Haga ejercicio dos o tres veces por semana durante 30 minutos.
El ejercicio ayuda al cuerpo a quemar calorías, perder grasa, fortalecer los músculos, fortalecer el sistema inmunitario y mucho más. El ejercicio regular nos hace sentir mejor porque estamos más sanos, y eso incluye la visión y la vista.
Consejo #4: Coma una dieta equilibrada.
Asegúrese de incluir en su dieta diaria abundantes frutas y verduras frescas, así como cortes magros de carne, aves y pescado. Los omega-3 presentes en el pescado y las semillas de lino o chía pueden contribuir a la salud ocular. Algunas frutas y verduras que debería incluir en su dieta son:
- Pimientos rojos
- Col rizada
- Col rizada
- Coles de Bruselas
- Espinaca
- Zanahorias
- Brócoli
- Mangos
- Albaricoques
- Cantalupo
- Batatas
- Calabaza
No tienes que comerlos todos los días. Asegúrate de variarlos e incluir dos o tres de estos en tus comidas y refrigerios a lo largo del día.
Consejo #5: Vigila tus “malos hábitos”.”
Evite beber en exceso, ya que beber alcohol con demasiada frecuencia no es bueno para el cuerpo ni para la vista. Lo mismo ocurre con el tabaco y la marihuana. Tanto si fuma como si vapea, debería intentar dejarlo o, al menos, reducirlo a un consumo ocasional. Beber y fumar puede aumentar el riesgo de padecer ciertas afecciones oculares relacionadas con la edad, como cataratas y degeneración macular.
Consejo #6: Proteja sus ojos cuando esté al aire libre.
La radiación UV puede dañar los ojos y la visión. Asegúrate siempre de usar gafas de sol con protección UV al salir al exterior. Incluso en días nublados, usa gafas de sol, ya que la radiación UV puede ser tan alta como en un día soleado.
Consejo #7: Limite el tiempo frente a la pantalla en los dispositivos.
Pasar demasiado tiempo con smartphones, tablets y ordenadores puede provocar fatiga visual, lo que puede debilitar la vista. También deberías evitar usar dispositivos en una habitación completamente oscura, ya que esto también aumenta la fatiga visual. Dale a tus ojos un descanso de mirar pantallas durante al menos 15 minutos cada hora. También puedes usar la regla 20-20-20: cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla durante 20 segundos, mirando algo que esté al menos a 6 metros de ti.
Consejo #8: Realice una cirugía láser para corregir la visión.
En los últimos años se han producido muchos avances en la cirugía láser, incluyendo las lentes de contacto implantables. Estas lentes pueden ayudar a eliminar la necesidad de lentes de contacto o gafas cuando aún las necesita. Alternativamente, LASIK y otras cirugías con láser podrían corregir problemas de visión para que ya no necesite lentes de contacto ni anteojos.
Para conocer más estrategias para fortalecer su vista y descubrir qué opciones de cirugía láser correctiva están disponibles para mejorar su visión, ¡no dude en comunicarse con Dougherty Laser Vision al (805) 870-9482 hoy mismo!
